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        香江紫荊影視傳媒


        血糖高可以吃哪些水果?推薦這5種水果,能調節血糖!

        2020-02-24 12:20:20    責任編輯:    字體:

           水果中含有大量礦物質和維生素,每天至少保證有200克水果攝入。但對于體內血糖過高的人群來說也有選擇性的吃水果,以免讓血糖波動過大。

          血糖高吃哪些水果好?

          1、石榴

          中醫認為石榴歸大腸經和肺經,能達到生津止渴和殺蟲效果,輔助治療高血糖所引起的咽喉干燥口渴。石榴中含有的鉻,在脂肪和糖分新陳代謝中起著至關重要作用,是葡萄糖耐量因子必不可少的主要成分,特別適合于糖尿病者。另外也可以把石榴皮洗干凈曬干,制作成石榴茶。

          2、獼猴桃

          獼猴桃含糖量比較低,含有大量果膠、礦物質以及維生素,能平衡飲食。獼猴桃中含有的肌醇屬于天然糖醇類物質,能調節糖代謝。營養非常全面,屬于低脂肪高膳食纖維食物,特別適合于糖尿病者。另外獼猴桃中含有大量微量元素,能改善胰島素活性。含有的維生素C能增強抗感染能力,防止致癌物質合成。

          3、蘋果

          中醫講蘋果性涼,具有生津止咳和補心益氣以及健脾和胃效果。蘋果中含有大量膳食纖維,能調節內血糖。吃飯后能吸收大量水分,減少對糖分吸收,幫助控制血糖。蘋果中含有的鉀能降低血壓,防止糖尿病并發心血管疾病。另外蘋果中含有豐富蘋果酸和維生素,能促進脂肪分解。

          4、山楂

          山楂可達到消食化痰、活血化瘀、提神醒腦和清胃效果,同時也能降低血糖。山楂中含有大量黃酮類物質、膽堿以及維生素能維持血管健康,同時也能把體內膽固醇排出體外。山楂能活血通脈,降低血脂,改善心臟,讓中樞神經系統興奮,能預防糖尿病血管病發生。

          5、菠蘿

          菠蘿起到健脾消食和清胃解渴效果。含有的鹽類和糖能利尿,適當吃有利于高血壓和腎炎者。含有的膳食纖維能促進大便排出。菠蘿屬于中等生糖指數水果,可改善餐后血糖水平,防止對胰島素和藥物產生依賴性,同時也能給予一定的保護感。

          菠蘿中含有的維生素B1能防止因為糖尿病所引起的周圍神經病變。菠蘿里含有的菠蘿朊酶,能分解體內多余的蛋白質。此類物質也能溶解堵塞在組織中的血凝塊和纖維蛋白,改善局部血液循環,消除水腫以及炎癥。

          溫馨提示

          高血糖要選擇低糖水果,防止讓血糖波動過大而給身體帶來多種并發癥,除了以上水果外也可以選擇柚子、檸檬、櫻桃、雪蓮果以及草莓等。

        來源:家庭醫生在線

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